Geheimplan Tag 9

Gewicht: 81,6 kg (BMI 27,6); Ruhepuls 48/min 

Okay, ich habe es wieder nicht zum Ausdauertraining geschafft. Aber diesmal habe ich dann doch eine gute Entschuldigung: Wurzelbehandlung beim Zahnarzt. Grauenvoll. Danach war ich fertig, konnte meinen ersten Shake erst um 15.00 Uhr trinken - so sind es dann auch wieder nur 5 insgesamt geworden. 

Klar, abends hätte ich noch gehen können - aber ich war nicht gut drauf wegen Müdigkeit und durcheinandergebrachten Rhythmuses und musste zudem irgendwie versuchen, die verlorene Zeit arbeitsmäßig wieder aufzuholen. Immerhin sind es noch 5 Minuten Bauchmuskeltraining geworden.

 

Aber kommen wir zu den erfreulichen Dingen: Die Abnahme flutscht noch immer. Wieder 700g weniger und die 80er-Marke kommt immer näher. Verdauungsmäßig ist wieder ein bisschen der Wurm drin, aber beim letzten Mal hatte sich das ja dann auch bereits nach einem Tag wieder reguliert. Insofern nehme ich es einfach hin und versuche, den Geheimplan jetzt wie geplant die vollen 2 Wochen durchzuziehen. Mein Zahn braucht sowieso Schonung, also kein Kauen auf der entsprechenden Seite - da kann ich das Kauen auch gleich ganz lassen. 

Jedenfalls hoffe ich sehr, dass ich es noch innerhalb dieser zweiten Woche schaffe, unter die 80-kg-Marke zu kommen. Das wäre wirklich schön!

 

Für den kommenden Abend habe ich mich zum Schwimmen verabredet - diesmal gibt es also keine Ausreden!

 

Tagesbilanz:

Laufen: Pause

Zusatzsport: 5 min Bauchmuskelapp

Alltag: 7595 Schritte
Ernährung: 5 Shakes, Wasser, NEMs, Kaffee mit Süßstoff, 
                    Cola zero, 1 EL Weizenkleie (5g)