Wochenbilanz:
Gewichtsverlust:
1,3 kg (85,5 kg --> 84,2 kg)
Ruhepuls: Durchschnitt 58/min, Max 67/min, Min 53/min
Laufen: - 48,4 km in 6:41:00 h
- Durchschnittsgeschwindigkeit:
8:17 min/km
- Durchschnittspuls: 156/min
- längster Lauf: 8,4 km
- langsamster Lauf: 8:34 min/km
- schnellster Lauf: 7:47 min/km
Zusatzsport: - 260 min
Crosstrainer
- 80 min Studiokrafttraining
- 15 min
Appkrafttraining
Alltag: 64421 Schritte (DS 9203/Tag)
Kalorien: 10761 kcal (DS 1537
kcal/Tag)
Kohlenhydrate: 615 g (DS 88 g/Tag)
Protein: 1039 g (DS 148 g/Tag)
Fett: 453 g (DS 65 g/Tag)
Woche 2 vorbei - ich denke aber nicht, dass ich noch viel dazu sagen muss. Die wichtigen Dinge habe ich ja in den jeweiligen Tagesbeiträgen geschrieben und die Zahlen sprechen ja auch für sich.
Mit dem Gewichtsverlust bin ich nicht so ganz zufrieden - klar, Abnahme ist Abnahme, und auch klar, dass es mit der Zeit immer langamer gehen wird. Aber ein bisschen mehr hätte es ruhig sein dürfen.
Klar, ich hatte wieder diesen Aussetzertag drin - aber den habe ich ja mit dem entsprechenden Training ausgebügelt und hatte dann auch am nächsten Tag entsprechend weniger auf der Waage.
Aber das noch Wichtigere, das Laufen, klappt ziemlich nach Plan: Der längere Lauf hat Spaß gemacht und ist trotz vieler und langer Steigungen nicht so schwer gefallen wie gedacht. Die morgendlichen Läufe werden schneller, der Ruhepuls sinkt und das gute Gefühl wird größer. Also alles wunderbar beim Laufen!
Das Krafttraining ist immer noch ein bisschen mein Stiefkind, aber zumindest waren es diese Woche schon zwei Einheiten im Studio. Ende nächster Woche läuft allerdings mein Vertrag dort aus - von da an gibt es dann heimisches Zirkeltraining nach Strunz mit Theraband und Hanteln.
Die Schrittanzahl und damit die Alltagsbewegung konnte ich erfreulicherweise steigern. Da bin ich auf einem guten Weg, denke ich.
Ernährungstechnisch sieht es in der Bilanz nicht viel anders aus als letzte Woche - war ja leider wieder ein Absturz dabei. Nun ja...
Warten wir mal ab, was die 3. Woche bringt.
Mit dem Gewichtsverlust bin ich nicht so ganz zufrieden - klar, Abnahme ist Abnahme, und auch klar, dass es mit der Zeit immer langamer gehen wird. Aber ein bisschen mehr hätte es ruhig sein dürfen.
Klar, ich hatte wieder diesen Aussetzertag drin - aber den habe ich ja mit dem entsprechenden Training ausgebügelt und hatte dann auch am nächsten Tag entsprechend weniger auf der Waage.
Aber das noch Wichtigere, das Laufen, klappt ziemlich nach Plan: Der längere Lauf hat Spaß gemacht und ist trotz vieler und langer Steigungen nicht so schwer gefallen wie gedacht. Die morgendlichen Läufe werden schneller, der Ruhepuls sinkt und das gute Gefühl wird größer. Also alles wunderbar beim Laufen!
Das Krafttraining ist immer noch ein bisschen mein Stiefkind, aber zumindest waren es diese Woche schon zwei Einheiten im Studio. Ende nächster Woche läuft allerdings mein Vertrag dort aus - von da an gibt es dann heimisches Zirkeltraining nach Strunz mit Theraband und Hanteln.
Die Schrittanzahl und damit die Alltagsbewegung konnte ich erfreulicherweise steigern. Da bin ich auf einem guten Weg, denke ich.
Ernährungstechnisch sieht es in der Bilanz nicht viel anders aus als letzte Woche - war ja leider wieder ein Absturz dabei. Nun ja...
Warten wir mal ab, was die 3. Woche bringt.
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