Gewicht: 87,2 kg (BMI 29,5); Ruhepuls 57/min
Es war der Tag der 1000 Versuchungen... Grund: ein runder Geburtstag in der Familie. Hauptdarsteller: riesige Marzipantorte, Köstlichkeiten wie Mozartkugeln, Nougatkäfer und diverse andere schokoladige Verführungen, italienische Gerichte (v.a. Pizza) und noch so manches mehr. Und ich? Standhaft geblieben bei all diesen Dingen - und dann abends trotzdem noch mit diversen Kleinigkeiten fast 300 Kalorien über mein Pensum gegessen. Sowas aber auch. Nun ja, es ist kein Weltuntergang und hätte wesentlich schlimmer kommen können - immerhin bin ich noch brav unter meiner Kohlenhydratgrenze geblieben.
Sportlich gesehen war der Tag wie die letzten auch - ich bin wieder ein Stückchen mehr auf dem Vorfuß gelaufen, während sich die Laufzeit eher noch verschlechtert hat. Aber das ist jetzt nicht wichtig. Das "nur" morgendliche Laufen ist ja sowieso nur zur Eingewöhnung - bald soll der Nüchternlauf soweit integraler Bestandteil meines Allags sein, dass ich ihn gar nicht mehr zum Sport zähle, sondern als liebgewonnene Gewohnheit behandle. Das eigentliche Training für den Marathon findet dann an den Nachmittagen/Abenden statt.
Tagsüber hatte ich leider wieder ziemlich Schmerzen in meinem "Problemknie" - ich hoffe einfach, dass das mit der Zeit wieder besser wird.
Alles in allem bin ich einfach froh, diesen Tag der Versuchungen dann doch so glimpflich überstanden zu haben.
Sportlich gesehen war der Tag wie die letzten auch - ich bin wieder ein Stückchen mehr auf dem Vorfuß gelaufen, während sich die Laufzeit eher noch verschlechtert hat. Aber das ist jetzt nicht wichtig. Das "nur" morgendliche Laufen ist ja sowieso nur zur Eingewöhnung - bald soll der Nüchternlauf soweit integraler Bestandteil meines Allags sein, dass ich ihn gar nicht mehr zum Sport zähle, sondern als liebgewonnene Gewohnheit behandle. Das eigentliche Training für den Marathon findet dann an den Nachmittagen/Abenden statt.
Tagsüber hatte ich leider wieder ziemlich Schmerzen in meinem "Problemknie" - ich hoffe einfach, dass das mit der Zeit wieder besser wird.
Alles in allem bin ich einfach froh, diesen Tag der Versuchungen dann doch so glimpflich überstanden zu haben.
Tagesbilanz:
Laufen: Nüchternlauf 4,5 km in 36:58 min (Puls 159/min)
Zusatzsport: 5 min Bauchmuskelapp
Alltag: 6153 Schritte
Kalorien: 1696 kcal
Kohlenhydrate: 92 g
Protein: 172 g
Fett: 71 g
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