Gewicht: 87,9 kg (BMI 29,7); Ruhepuls 60/min
So, jetzt bin ich offiziell nicht mehr adipös. Eigentlich ist mir der BMI vollkommen egal, aber es ist trotzdem eine gewisse Grenze, die ich nicht ungern unterschreite. Ein guter Start in den Tag also.
Weiter ging es mit dem nächsten Nüchternlauf auf meiner Hausstrecke - es wird von Tag zu Tag besser. Ich versuche so viel wie möglich auf dem Vorfuß zu laufen, weil das meinem Knie besser tut, aber momentan ist die Achillessehne noch immer nicht 100%ig wieder in Ordnung, so dass die ganze Runde in diesem Stil noch nicht drin ist. Aber es wird täglich besser.
Sonst war der Tag relativ ereignislos - ich konnte meine Schrittzahl erfreulicherweise steigern und ernährungstechnisch war auch alles im Lot. Bin vollkommen innerhalb meiner Vorgaben geblieben.
Das morgendliche Laufen tut mir wahnsinnig gut, auch wenn es immer noch ein wenig Überwindung kostet, sich vom warmen und gemütlichen Bett aus direkt ins nicht ganz so gemütliche Wetter draußen zu stürzen. Aber in ein paar Tagen wird es sicher wieder wie früher zu einer Selbstverständlichkeit. Ich freue mich drauf!
Tagesbilanz:
Laufen: Nüchternlauf 4,5 km in 36:03 min (Puls 158/min)
Zusatzsport: 5 min Bauchmuskelapp
Alltag: 6002 Schritte
Kalorien: 1415 kcal
Kohlenhydrate: 81 g
Protein: 149 g
Fett: 54 g
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