Gewicht: 84,9 kg (BMI 28,7); Ruhepuls 58/min
Ein total schöner Tag! Er fing schon wunderbar an, als sich meine geliebte und verhasste Waage endlich dazu bewegen ließ, mir endlich eine 84 vor dem Komma anzuzeigen. Die erste Etappe ist also geschafft!
Genauso wunderbar ging es beim morgendlichen Nüchternlauf weiter: die 5 km erstmal unter 40 Minuten gelaufen - und das mit einem Puls, der absolut im Rahmen blieb. Ich weiß, das ist immer noch eine absolut unterirdische Zeit für jeden Läufer und natürlich auch für mich, die ich schon einmal fast die 2-Stunden-Marke beim HM geknackt hätte. Aber das ist lange her und ich bin einfach nur happy, dass ich wieder "on the road" bin.
Wieder zu Hause beschloss ich spontan, mir eine kleine Belohnung für das Erreichen des ersten gewichtsmäßigen Etappenziels zu gönnen. Da ich sowieso noch mein Fahrrad aus der Stadt abholen musste, nutzte ich die Gelegenheit für einen ausführlichen Besuch meiner Lieblingsbuchhandlung und erstand am Ende zwei Bücher rund um den Sport. Motivation pur.
Nachmittags ging es dann zu einem "normalen" Training ins Studio - ein Stündchen Crosstrainer und 40 Minuten intensives Krafttraining, wobei ich wieder jeweils zwei Übungen kombiniert habe, um keine Pausen zu haben und so gleich noch ein zweites Cardioraining abzukriegen.
Ein absolut perfekter Tag. Durch den Ausflug in die Stadt wurden es sogar noch mehr Schritte als am Freitag, den Rückweg legte ich z.T. mit dem Rad zurück (bergauf) und ernährungstechnisch lief alles wie am Schnürchen.
Der nächste "Wettkampftag" steht an - ich hoffe, es läuft dann ebenso gut.
Genauso wunderbar ging es beim morgendlichen Nüchternlauf weiter: die 5 km erstmal unter 40 Minuten gelaufen - und das mit einem Puls, der absolut im Rahmen blieb. Ich weiß, das ist immer noch eine absolut unterirdische Zeit für jeden Läufer und natürlich auch für mich, die ich schon einmal fast die 2-Stunden-Marke beim HM geknackt hätte. Aber das ist lange her und ich bin einfach nur happy, dass ich wieder "on the road" bin.
Wieder zu Hause beschloss ich spontan, mir eine kleine Belohnung für das Erreichen des ersten gewichtsmäßigen Etappenziels zu gönnen. Da ich sowieso noch mein Fahrrad aus der Stadt abholen musste, nutzte ich die Gelegenheit für einen ausführlichen Besuch meiner Lieblingsbuchhandlung und erstand am Ende zwei Bücher rund um den Sport. Motivation pur.
Nachmittags ging es dann zu einem "normalen" Training ins Studio - ein Stündchen Crosstrainer und 40 Minuten intensives Krafttraining, wobei ich wieder jeweils zwei Übungen kombiniert habe, um keine Pausen zu haben und so gleich noch ein zweites Cardioraining abzukriegen.
Ein absolut perfekter Tag. Durch den Ausflug in die Stadt wurden es sogar noch mehr Schritte als am Freitag, den Rückweg legte ich z.T. mit dem Rad zurück (bergauf) und ernährungstechnisch lief alles wie am Schnürchen.
Der nächste "Wettkampftag" steht an - ich hoffe, es läuft dann ebenso gut.
Tagesbilanz:
Laufen: Nüchternlauf 5 km in 39:58 min (Puls 155/min)
Zusatzsport:
- 60 min Crosstrainer (140-160 W, 625 kcal)
- 40 min Krafttraining (Studio, Koppeltraining)
Zusatzsport:
- 60 min Crosstrainer (140-160 W, 625 kcal)
- 40 min Krafttraining (Studio, Koppeltraining)
Alltag: 11426 Schritte
Kalorien: 1383 kcal
Kohlenhydrate: 75 g
Protein: 153 g
Fett: 52 g
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