Oh je, oh je, die letzten Tage sind gar nicht gut gelaufen, in jeder Hinsicht.
Es fing alles damit an, dass meine immer latent vorhandenen Schmerzen im "schlimmen" Knie sich enorm gesteigert haben, so dass die Morgenläufe am Donnerstag und Freitag schon mehr Qual als Freude bereitet haben. Folglich habe ich mir die Nachmittagstrainingseinheiten erst gar nicht angetan. Frustriert, schon wieder leicht depressiv und mit Schmerzen war ich natürlich in keinem guten Zustand.
Da kam der Besuch, den ich die letzten Tage hatte, gerade recht - ein einziges großes Fressgelage, anders kann man es nicht sagen. Samstag und Sonntag habe ich dann den Sport komplett ausfallen lassen (immer noch starke Schmerzen) und mich zusammen mit dem Besuch hauptsächlich kulinarischen Genüssen und der Gemütlichkeit gewidmet (abgesehen von einem 2-Stunden-Spaziergang am Sonntag).
Unabhängig davon hat mich die Sache mit dem Knie aber sehr nachdenklich gemacht und ich habe nach vielen Gesprächen und Hin- und Herüberlegen entschieden, meinen Marathon doch noch nicht im Oktober zu laufen. Es wäre zwar schon machbar, aber ich müsste mein Knie großer Belastung in zu kurzer Zeit aussetzen und hätte nicht viel Spielraum für etwaige Pausentage, wenn die Schmerzen schlimm sind.
Mein Ziel bleibt trotzdem weiterhin bestehen - der Marathon wird kommen. Aber eben erst im Frühjahr 2013. Bis dahin werde ich mich mit Läufen zu meinem reinen Vergnügen und eventuell einem Silvesterlauf über 10 km begnügen. So kann ich es zunächst ein bisschen langsamer angehen.
Ich werde mich jetzt in näherer Zukunft erstmal wieder verstärkt um die Gewichtsabnahme kümmern - auch das hilft meinem Knie. Außerdem werde ich versuchen, wieder jeden Morgen meinen Nüchternlauf zu machen (sobald die Schmerzen wieder etwas nachlassen), regelmäßig Krafttraining und alternativen Ausdauersport, der das Knie weniger belastet.
Ernährungstechnisch will ich es noch einmal so richtig wissen und die komplette "Strunzkarriere" durchlaufen - geplant sind zunächst zwei Wochen Geheimplan (nur Eiweißshakes), dann mindestens zwei Wochen Stufe 1 und danach mehrere Wochen Stufe 2, bevor ich mich langsam auf Stufe 3 einpendeln will.
Heute ist also sozusagen mein Neustarttag - dazu gibt es dann heute Abend/morgen auch einen entsprechenden Blogeintrag.
Hallo Jait
AntwortenLöschenMensch, das tut mir leid, dass es nicht nach Plan läuft. Aber ich finde es immer wieder faszinierend, wie ähnlich unsere Erfahrungen doch sind. Meine Kniegelenke haben in den letzten Tagen auch aufgemuckt und ich musste meine Pläne auch etwas anpassen. Auch bei mir wird es in den nächsten zwei Wochen streng nach Geheimplan ablaufen - da können wir uns ja gegenseitig anspornen und motivieren.
Also: auf geht's!!!
Super, genauso machen wir das! :-)
AntwortenLöschenAnsonsten: siehe dein Blog!