Gewicht: 83,2 kg (BMI 28,1); Ruhepuls 55/min
Das war leider kein guter Tag. Erstens übersteigt der Stress im Moment das Maß des Bewältigbaren und zweitens ging es mir körperlich nicht besonders gut.
Schon meine letzten paar Geheimplanversuche habe ich oft an Tag 6-7 abgebrochen, weil da meist mein Verdauungssystem zu streiken beginnt. Schon die letzten Tage habe ich gemerkt, dass sich immer mehr und mehr Wasser im Darm sammelt. Das kann man richtig hören, wenn man auf meinem Bauch rumdrückt - es gluckert und schwappt da drin, als würde man auf eine gefüllte Wärmflasche drücken. Der Toilettengang war trotzdem regelmäßig und auch ziemlich normal, jedenfalls bisher.
Jetzt sind aber fiese Bauchschmerzen dazugekommen, ein unglaubliches Völlegefühl und auch leichte Übelkeit. Und auf der Toilette "ging nichts".
Naja, ich kenne das schon - aber es ist sehr unangenehm und bei meinem derzeitigen Stress kann ich keine Einschränkungen meiner Leistungsfähigkeit gebrauchen.
Mein Plan daher: Die Woche will ich auf jeden Fall noch voll machen, egal, was passiert. Zudem muss ich mir wohl oder übel die 1-2 g zusätzliche Kohlenhydrate durch einen Esslöffel Weizenkleie im ersten Shake geben. Wenn es hilft, soll es mir recht sein. Und dann schaue ich von Tag zu Tag - sollte es mir weiterhin schlecht gehen und ich nicht auf die Toilette können, hätte ich auch kein Problem damit, den Geheimplan für den ein oder anderen Tag zu unterbrechen bzw. nur "halbe Geheimplantage" nach dem Motto "ab mittags nur noch Shakes" zu machen. Mal sehen, wie es weitergeht.
Aufgrund meines schlechten Zustandes konnte ich mich absolut nicht zum Sport überwinden (auch wenn ich weiß, dass das oftmals prokinetisch auf den Verdauungstrakt wirkt) und habe auch sehr wenige Schritte im Alltag zurückgelegt. Bleibt mir nur, einfach auf einen besseren nächsten Tag zu hoffen...
Tagesbilanz:
Laufen: Pause
Zusatzsport: Pause
Alltag: 4805 Schritte
Ernährung: 6 Shakes, Wasser, NEMs, Kaffee mit Süßstoff,
Cola zero
Ernährung: 6 Shakes, Wasser, NEMs, Kaffee mit Süßstoff,
Cola zero
Liebe Jait
AntwortenLöschenVielen Dank für die lieben aufbauenden Worte auf meinem Blog. Es tut echt gut, zu wissen, dass man moralische Unterstützung bekommt. Und ich werde auch weiter machen. Nur diesen extremen Geheimplan werde ich mir wohl nicht mehr antun.
Mensch, mich baust du auf, dabei hast du selber gerade eine Krise. Das tut mir echt leid. Bei mir reagiert die Verdauung interessanter Weise genau umgekehrt - ich bekomme nach ein paar Tagen Durchfall. Ist auch nicht wirklich toll.
Ich drücke dir ganz ganz fest die Daumen, dass es bei dir auch wieder positiv weiter geht; vielleicht auch einfach mit "normaler" Eiweisskost, aber nicht so vielen Shakes?!
Toitoitoi
Danke auch! :-)
AntwortenLöschenNaja, Krise ist übertrieben - gestern ging es mir halt nicht gut, aber heute ist es schon wieder viel besser. Wenn es so bleibt, mache ich den GP noch eine Weile weiter. Ich entscheide das einfach von Tag zu Tag. Aber gewichtsmäßig läuft es wie am Schnürchen! :-)
Und es muss ja auch für dich nicht unbedingt der GP sein - mit "strunziger Normalernährung" und viel Sport wird sich das Gewicht auch regulieren - vielleicht langsamer, aber stetig. Du schaffst das!